Невроз – это болезненная форма реакции нервной системы на ситуации, травмирующие психику (сложные жизненные обстоятельства, длительное давление извне и т.д.). 

Невроз может быть спровоцирован чрезмерными физическими и психологическими нагрузками, чересчур однообразная и рутинная жизнь, неудачи в различных сферах.

Это расстройство значительно снижает качество жизни. У людей страдающих им отмечается снижение работоспособности, семейные проблемы, появление новых и обострение уже имеющихся заболеваний, навязчивые состояния психики.

 

 Симптомы невроза

 

• Слезы по любому поводу или даже без него;

• Нарушение сна;

• Неадекватная бурная реакция на мелкие и незначительные неприятности;

• Безосновательное появление новых страхов и навязчивых идей;

• Постоянная тревога, необоснованные плохие предчувствия; 

• Ухудшение памяти и внимания; 

• Частые перемены настроения;

• Высокая чувствительность к стрессам;

• Беспричинные обиды;

• Быстрая утомляемость; 

• Необъяснимая дрожь в руках и беспричинные вздрагивания; 

• Снижение потенции и либидо;

• Понижение самооценки;

• Зацикленность на ситуации, которая спровоцировала стресс; 

• Чувствительность к яркому свету, громким звукам; 

• При неврозах, в отличие от психозов, у больного всегда сохраняется ощущение неправильности своего состояния и желание ему противостоять;

• Потеря интереса к вещам, бывшим ранее важными.

 

С целью профилактики неврозов психологи рекомендуют 

 

• Вовремя начинать заниматься решением каждой проблемы; 

• Полноценный сон и отдых; 

• Избегать скопления большого количества не выполненных дел; 

• Сохранять позитивный настрой, уметь радоваться даже мелочам и искать новые источники счастья во всем; • Правильно питаться и заниматься спортом;

• Общаться с положительно настроенными людьми; 

• Соблюдать режим дня; 

• По возможности избегать раздражающих факторов (людей, источников информации или определенных действий);

• Вести дневник. Иногда, чтобы избавится от навязчивых негативных мыслей достаточно перенести их на бумагу;

• Жить насыщенной жизнью, иметь свои интересы и избегать однообразия.

 

Если все же избежать невроза не удалось, избавится от него помогут следующие рекомендации

 

• Поиск причин стресса и избавление от них либо их минимизация; 

• Полноценный отдых, в том числе на свежем воздухе; 

• Рассмотрение проблемной ситуации, которая вызвала невроз под разными углами и поиск ее решения. В случае если это не возможно, смирение, продолжение жизни в новых обстоятельствах и поиск положительных сторон ситуации;

• Уменьшение количества обязанностей, в том числе и бытовых;

• Выполнение различных психологических упражнений, например откладывание определенной суммы при появлении очередной навязчивой мысли. Эту сумму нужно отдавать, например, кому то из членов семьи;

• Обращение к психотерапевту за помощью. 

Иногда симптомы невроза – это следствие того, что настало время что-то изменить или улучшить в своей жизни, но эти перемены почему-то «блокируются». Поэтому стоит проанализировать свои нереализованные стремления и желания и попробовать воплотить их в жизнь. 

Ссылки: лечение невроза в Брянске.