Лечим СХУ

Синдром хронической усталости (СХУ) - это состояние, при котором наблюдается практически постоянная усталость, которая может присутствовать даже после продолжительного отдыха. 

Если утром вы покидаете кровать с чувством усталости и не можете выспаться даже за долгий сон, то у вас может быть выявлен синдром хронической усталости, и это повод задуматься о визите к врачу.

Самостоятельным это заболевание считается с 1988 года. Может носить характер эпидемии. В настоящее время многие люди страдают этим заболеванием из-за современного образа и ритма жизни – мы везде спешим, стараемся заработать как можно больше денег и совсем забываем про простое общение, отдых, увлечения, а это грубая ошибка, за которую мы платим высокую цену своим здоровьем. 

Наверняка каждый не раз сталкивался с чувством сильной усталости. Оно может настигнуть нас после психического или физического перенапряжения. В этом случае человек отлично понимает из-за чего возникло данное чувство, но случается такое, что человек не может вспомнить или понять из-за чего и когда возникла гнетущая усталость. 

В таких случаях вы должны проверить у себя наличие следующих симптомов.

 

Признаки, приметы хронической усталости

 

• Постоянная или периодическая усталость, наблюдающаяся более 6 месяцев и не прекращающаяся после отдыха;

• Отсутствие других заболеваний на протяжении этого периода;

• Утомляемость касается не только тела, но и головы.

Данные симптомы являются самыми основными, но существуют дополнительные, которые встречаются не у всех больных: воспаление носоглотки, болезненные воспаленные лимфоузлы, мышечная слабость, боли в суставах, забывчивость, раздражительность, дезориентация, нарушение сна (бессонница, кошмары), субфебрильная температура, небольшая лихорадка или озноб, частые депрессии, головокружение, длительное восстановление после физ. нагрузки, потеря аппетита и снижение массы тела, апатия, бледность кожи и появление преждевременных морщин. 

В некоторых случаях синдром может вызвать серьезные проблемы с иммунной системой организма, которые может помочь искоренить только врач.

 

Причины этого заболевания

 

• Стрессовые ситуации, постоянная спешка и суета современного мира, отсутствие отдыха, жизнь по графику без возможности остановки и т.п;

• Несоблюдение правил личной и общей гигиены (влажная уборка как минимум раз в неделю, вытирание пыли, смена постельного белья и т.д.). Руки нужно мыть: после кашля, сморкания и чихания, до еды, после прогулки, до и после ухода за больным, после касания животных, до и после приготовления пищи, после выброса мусора;

• Недостаток физической активности;

• Экологические проблемы (загрязненный воздух, хлорированная вода и т.д.);

• Нездоровый образ жизни (употребление спиртных напитков, курение и другие вредные привычки); 

• Отсутствие правильного питания;

• Расстройства психологического плана;

• Нехватка отдыха и сна;

• Недостаток кислорода и солнечной энергии;

• Восстановление после некоторых заболеваний, хирургического вмешательства или просто очень важного события;

• Наличие хронических заболеваний (например сахарный диабет и болезни легких, печени, почек);

• Перфекционизм, слишком большие амбиции, а также чувство повышенной ответственности;

• Сердечная недостаточность и другие заболевания, при которых сердце слабо сокращается и не выполняет свою работу в полной мере;

• Заболевания дыхательных путей;

• Некоторые лекарственные средства.

 

Кто имеет больший риск заболевания этим недугом?

 

• Жители мегаполисов и неблагополучных в экологическом плане районов;

• Люди среднего возраста (20-40 лет), особенно женского пола;

• Педагоги, врачи, пилоты и люди, имеющие работу, связанную с большой ответственностью обладают большей вероятностью заболевания нежели представители других профессий;

• Люди, в чьей жизни присутствуют постоянные психоэмоциональные перегрузки. Характерно возникновение заболевания для ответственных, активных и трудолюбивых людей.

 

 Врачи, которые могут помочь в этом заболевании

 

• Психолог (если заболевание вызвано частыми стрессами, необоснованными тревогами, бессонницей или переживаниями);

• Невропатолог (в том случае, если синдром вызван нарушениями нервной системы или ее перенапряжением);

• Эндокринолог (возможно, что у вас произошел сбой эндокринной системы и этот специалист назначит вам подходящее лечение);

• Иммунолог (если вы замечали за собой частые простуды или обострения ваших хронических заболеваний);

•И наконец, если ни один из предыдущих пунктов вам не подошел, то вы можете обратиться в терапевту, а он в свою очередь либо выпишет вам лечение, либо направит к нужному специалисту. 

 

Профилактика СХУ 

 

• Грамотное планирование времени, в котором будет присутствовать время для отдыха;

• Реальная оценка своих возможностей и способностей. Умейте расставлять приоритеты;

• Хорошо высыпайтесь (норма сна для среднестатистического человека 6-8 часов). Ложитесь спать именно тогда, когда чувствуете, что хотите этого;

• Ограничьте потребление кофеина и спиртных напитков. Нет курению!;

• Разработайте свой собственный режим питания;

• Ограничьте использование гаджетов (особенно непосредственно перед сном);

• Найдите тот вид релаксации, который подходит именно вам (йога, медитация, раскраски-антистресс, прогулки, чтение, массаж, дыхательная гимнастика и многое другое).

А также вам очень полезно будет отыскать себе хобби (вышивка, шитье, рисование, игра на муз. инструменте или бокс – главное чтобы вы получали удовольствие).

Ведите активную общественную жизнь. Не занимайтесь самолечением и не прописывайте себе лекарства сами! Разделите свою личную жизнь и рабочую. Решайте проблемы вовремя.

Полезен будет дневной сон, но только в том случае, если после него вы не испытываете бессонницу ночью. И наконец перестаньте принимать все проблемы настолько близко к сердцу. Ведь чаще всего преодолев их, мы замечаем, как жизнь становится лучше! 

Ссылки: синдром хронической усталости, лечение синдрома хронической усталости в Брянске, психолог в Брянске, психотерапевт в Брянске.